インフォメーション
マタニティヨガ 産後ヨガ 生徒募集
お子様連れOK！
与那原町在住又はお勤めの方で、９月中にお申込みの方、先着５名限定で割引あり！
10月～スタート
月3回 水曜日
マタニティヨガ １３：００～１４：００
産後ヨガ １４：２０～１５：２０
与那原町コミュニティーセンター2階 集会室
〒901-1303 沖縄県島尻郡与那原町与那原７１２
駐車場あり
マタニティヨガでは、赤ちゃんとコミュニケーションを取りながら心身ともに作っていきます。
産後ヨガは赤ちゃんもご一緒に、産後の回復と子育てのための体力づくりをしていきます。
他にもお子さんがいらっしゃる方は、お兄ちゃんやお姉ちゃんも一緒にいらしてくださいね。
楽しくみんなでヨガをしましょう♪
●マタニティヨガの目的
お産に必要な体力をつける。
姿勢の変化による腰痛・足の痛みなどのトラブルの予防・軽減。
適度な運動により血行を促し、むくみを和らげる。
筋肉の柔軟性を高め疲れを軽減する。
体重増加のコントロール。
心身リフレッシュ。
安産のための心と体のトレーニング。
産後の回復も早くなります。
●マタニティヨガの参加資格
ヨガが初めてでもご参加いただけます。
16週目以降の安定期に入り、主治医から安静にするように指示が出ていない方。
●産後ヨガの目的
出産後の体作り。
妊娠期間中に変化した骨盤周囲や背骨のカーブを正しい位置に整える。
子育て中の不快感を緩和し、ママとしての体作りをする。
適度な運動により血行を促し、むくみを和らげる。
筋肉の柔軟性を高め疲れを軽減する。
心身リフレッシュ。
●産後ヨガの参加資格
産後1週間経過し、主治医から安静にするように指示が出ていない方が。
●料金
月謝制 月3回 ￥ 3000（払い戻し不可）
10チケット制 ￥15000（有効期限５ヶ月、お友達とシェアしてもOK！）
1レッスン制 ￥2000
体験レッスン ￥1000 （お一人様1回のみ）
体験レッスン時に、月謝又はチケットをご購入の方は、体験レッスン料を返金させて頂きます。
●持ち物
ヨガマット、又は寝転がれる大きさのバスタオル。
シングルサイズ以上のタオルケット、又は大きくて厚みのあるバスタオル。各2枚。
抱きまくらをお持ちの方は、お持ち下さい。
ヨガをするお部屋は板の間ですので、赤ちゃんを寝かせる場所を各自ご用意下さい。
●お申込みお問い合わせ
Shanti Yoga & Massage
上田
初回の方は必ずご予約下さい。
ご予約お問い合わせは出来るだけメールにてお願い致します。
Email shantiyogadayo@gmail.com
Tel 080-5424-4328
http://shantiyogaintachikawa.com/
こんにちは。皆さんお元気ですか？
沖縄は今日梅雨明けしたようです。
とっても天気が良くて暑〜いです。
ところで、最近ヨガの練習はどんな感じですか？
ヨガで現時点を見つめるのも大事ですよね。毎日ヨガをしていると日々の違いがよく感じられます。
さて、前回のワークショップを活かした練習はされますでしょうか？
毎回違うテーマのレッスンを行うので前回までの練習の内容は出来るだけ忘れないように～（笑）
毎回次のレッスンに繋げてますので。
今回も日野市でWSを開催いたします。皆さんお誘い合わせの上是非いらしてくださいね。
内容：呼吸法、壁やブロックを使っての正しいポーズの練習 ヴィンヤサ 流れを感じる編
体調良くないと、どうしても何もしたくない気持ちになりますけど、本当はそんな時ほどヨガが必要だったりしますね。
でも自宅で一人だと、うまく練習できなかったり、色々と悩みもあると思います。
そんな悩みを解決するワークショップです。
一緒に普段の練習を見直す機会を一緒に作りませんか？
そして、心身リフレッシュした状態でのグループ瞑想は一人でするのとは全く違う感覚をもたらしてくれるでしょう♪
日時：７月1３日（日）19:15～21:15参加資格：どなたでもご参加いただけます。
料金：7／９までにご予約頂いた場合￥3,000 ７／１０以降￥3,500
持ち物：ヨガマット。大きめのバスタオルお着替えはスタジオ内でできます。
19:05から入場できます。
トイレは同じ階にございます。
場所：多摩平の森ふれあい館 集会室６ 3階の窓のあるお部屋です。
http://www.city.hino.lg.jp/index.cfm/195,90801,339,1976,html
JR中央線 豊田駅下車 徒歩7分
ご予約はメールでお願い致します。下記の内容をお伝えください。よろしくお願いします。
・お名前
・電話番号
・ヨガの経験
・WSへのご要望等あれば教えて下さい。
shantiyogadayo@gmail.comメールでのご予約が難しい場合はお電話でも受け付けます。
080-5424-4328それでは皆さんとお会いできるのを楽しみにしております
こんばんは。お元気ですか？最近だいぶ暖かくなってきましたね。
今回は自宅でじっくりとゆっくりと出来るヨガ、体調が優れなくても出来るヨガの練習をしたいと思います。
ところで、最近ヨガの練習はどんな感じですか？
新しいことも大事ですけど、ヨガで現時点を見つめるのも大事ですよね。
前回のワークショップを活かした練習はされますでしょうか？
毎回違うテーマのレッスンを行うので前回までの練習の内容は出来るだけ忘れないように～（笑）
毎回次のレッスンに繋げてますので。
今回も日野市でWSを開催いたします。皆さんお誘い合わせの上是非いらしてくださいね。
内容：呼吸法、壁やブロックを使っての正しいポーズの練習 体調不良でも出来る編
体調良くないと、どうしても何もしたくない気持ちになりますけど、本当はそんな時ほどヨガが必要だったりしますね。
そんな時に出来る練習を身につけて試してみてください
そして一緒に普段の練習を見直す機会を一緒に作りませんか？そして、心身リフレッシュした状態でのグループ瞑想は一人でするのとは全く違う感覚をもたらしてくれるでしょう♪
日時：４月４日（金）19:00～21:00
参加資格：どなたでもご参加いただけます。
料金：3／31までにご予約頂いた場合￥3,000
4／1以降￥3,500
持ち物：ヨガマット。大きめのバスタオル
お着替えはスタジオ内でできます。トイレは同じ階にございます。
場所：多摩平の森ふれあい館 集会室6 3階の窓のあるお部屋です。
http://www.city.hino.lg.jp/index.cfm/195,90801,339,1976,html
JR中央線 豊田駅下車 徒歩7分
ご予約はメールでお願い致します。下記の内容をお伝えください。よろしくお願いします。
・お名前
・電話番号
・ヨガの経験
・WSへのご要望等あれば教えて下さい。
shantiyogadayo@gmail.com
メールでのご予約が難しい場合はお電話でも受け付けます。
080-5424-4328
それでは皆さんとお会いできるのを楽しみにしております
こんにちは。
皆さんお元気ですか？
おしらせがだいぶギリギリになってしまいましたが３月のヨガクラスを開催いたします。
お知らせがギリギリになってしまって本当にすみません。
前回いらしてくださった方には３月１０日の告知をしてはいたので今週末に東京に行く準備はしていたのですが、
先月の大雪で母が骨折しまして、
退院後に家に帰った時に松葉杖で生活できるように家を片付けるとか、
色々色々と東京に行ったらやらなきゃいけない事が沢山あって、開催しないで今回は実家の用事に集中するべきかとか、
予定を開けてくれているであろう皆さんに申し訳ない気持ちとか、
毎月の私の楽しみを断念する残念な気持ちとか、
本当に色々な気持ちを持ちながら考えており、開催告知を出来ずにいました。
ところが今朝、ある生徒さんから
『３月１０日は開催しますか？開催時間によっては半休をとってヨガに行きます！』
という、とーーーってもうれしいメールを頂き、開催する事にしました。
『お仕事を休んでまで私のヨガクラスに参加することを考えてくれているなんてっ！！！』
っと感激しました。
沖縄に引っ越ししてもう何年にもなるのにこんな風に待っていてくださる生徒さんがいてくれるなんて、いつも来てくださる皆さんにも、本当に改めて感謝の気持でいっぱいになりました。
なので今月も皆さんとヨガレッスンしたいと思います。
有難うございます！！！
さて、最近ヨガの練習はどんな感じですか？
前回のワークショップを活かした練習はされますでしょうか？
毎回違うテーマのレッスンを行うので前回までの練習の内容は出来るだけ忘れないように～（笑）
次のレッスンに繋げてますので。
どんな時でも、ヨガをすると心が落ち着いたりしますよね。
ヨガのような動きは『やすらぎホルモン・ハッピーホルモン』といわれる精神を安定させたり過度な食欲を抑えたりする、セレトニンというホルモンの活性化にも効果的だそうですよ。
http://news.mynavi.jp/news/2014/02/24/019/
実際にヨガを集中して出来た後は、いらないものをすべて捨てて生まれ変わったような、すがすがしい気持ちで、最後の休憩のポーズのシャバアーサナから目覚めることが出来ますよね？
ですから今回は特に、そんな心と体の繋がりを感じられるレッスンをしようとおもいます。
今回も日野市でWSを開催いたします。皆さんお誘い合わせの上是非いらしてくださいね。
内容：呼吸法、壁やブロックを使っての正しいポーズの練習 動きの流れ、繋がり編
寄せては返す波のような呼吸と動き。そして回転するような動きの流れを感じて下さい。
一緒に普段の練習を見直す機会を一緒に作りませんか？そして、心身リフレッシュした状態でのグループ瞑想は一人でするのとは全く違う感覚をもたらしてくれるでしょう♪
日時：３月1０日（月）18:30～20:30
参加資格：どなたでもご参加いただけます。
料金：３／９までにご予約頂いた場合￥3,000
３／１０以降￥3,500
持ち物：ヨガマット。
お着替えはスタジオ内でできます。トイレは同じ階にございます。
場所：多摩平の森ふれあい館 集会室6 3階の窓のあるお部屋です。
http://www.city.hino.lg.jp/index.cfm/195,90801,339,1976,html
JR中央線 豊田駅下車 徒歩7分
ご予約はメールでお願い致します。下記の内容をお伝えください。よろしくお願いします。
・お名前
・電話番号
・ヨガの経験
・WSへのご要望等あれば教えて下さい。
shantiyogadayo@gmail.com
メールでのご予約が難しい場合はお電話でも受け付けます。
080-5424-4328
それでは皆さんとお会いできるのを楽しみにしております
皆さんお元気ですか？
実は先日母と台湾にいってきました。
意外にもすごく寒くてびっくりしましたが、とっても皆さん優しくていいところですね～！
この服は台湾の夜市で買ってきた物です。うちのミコ君にピッタリでとってもかわいらしいお洋服。日本で買ったら￥２０００位しそうなしっかりしたつくりですが日本円で約￥１０００でした～。
ところで、最近ヨガの練習はどんな感じですか？
新しいことも大事ですけど、ヨガで現時点を見つめるのも大事ですよね。
前回のワークショップを活かした練習はされますでしょうか？
毎回違うテーマのレッスンを行うので前回までの練習の内容は出来るだけ忘れないように～（笑）
毎回次のレッスンに繋げてますので。
今回も日野市でWSを開催いたします。皆さんお誘い合わせの上是非いらしてくださいね。
内容：呼吸法、壁やブロックを使っての正しいポーズの練習 ひねり・お腹まわり編
正しくひねるととーーっても気持ちいいです。内臓も刺激されて効果的ですよ。
逆に変なひねり方だと気持よくないし腰痛めるしでいい事なしです。
今回は夏に向けて（笑）お腹まわりもしっかり意識して練習出来るようにしたいですね。
一緒に普段の練習を見直す機会を一緒に作りませんか？そして、心身リフレッシュした状態でのグループ瞑想は一人でするのとは全く違う感覚をもたらしてくれるでしょう♪
日時：２月11日（火）18:30～20:30
参加資格：どなたでもご参加いただけます。
料金：2／8までにご予約頂いた場合￥3,000
2／9以降￥3,500
持ち物：ヨガマット。
お着替えはスタジオ内でできます。トイレは同じ階にございます。
場所：多摩平の森ふれあい館 集会室6 3階の窓のあるお部屋です。
http://www.city.hino.lg.jp/index.cfm/195,90801,339,1976,html
JR中央線 豊田駅下車 徒歩7分
ご予約はメールでお願い致します。下記の内容をお伝えください。よろしくお願いします。
・お名前
・電話番号
・ヨガの経験
・WSへのご要望等あれば教えて下さい。
shantiyogadayo@gmail.com
メールでのご予約が難しい場合はお電話でも受け付けます。
080-5424-4328
それでは皆さんとお会いできるのを楽しみにしております